Rafał B

29.07.2013 – DNT Dzień totalnego OFF-u Ogólnie ok 4000kcal, 150B/40T/650WW Dużo piwa, trochę lodów, zero sportu. Pozdrawiam Rafał

W austriackim Hollenburg 22-letni Rafał Sikora (AZS-AWF Kraków) zdobył tytuł mistrza Polski w chodzie na 50 km uzyskując czas 3:52:33, drugie miejsce zajął Łukasz Nowak 3:58:57, a trzecie Maciej Rosiewicz 4:00:20. Nieoficjalne wyniki MP w chodzie na 50 km 3:52:33 Rafał Sikora (87) AZS-AWF Kraków 3:58:57 Łukasz Nowak [...]

[...] przed sezonem przywiózł do Szczecina kolejnych przeciętnych Brazylijczyków. A bez żalu wypożyczył do Boavisty Porto swoich najzdolniejszych polskich piłkarzy – Rafała Grzelaka i Przemysława Kaźmierczaka.Polacy szybko wkomponowali się do nowego zespołu. Dziś późnym wieczorem zadebiutują w lidze portugalskiej. Ich Boavista gra w [...]

[...] 18 000. Lech Poznań: Krzysztof Kotorowski - Marcin Kikut, Dawid Kucharski, Ivan Djurdjević (88. Mariusz Szyszka), Grzegorz Wojtkowiak - Marcin Zając (90. Dawid Florian), Rafał Murawski, Henry Quinteros, Dimitrije Injac - Piotr Reiss, Przemysław Pitry. Kolporter Korona: Maciej Mielcarz - Marcin Kuś, Andrius Skerla, Marcin Drzymont, Robert [...]

[...] złoto Z przynajmniej srebrnym medalem wróci do kraju z odbywających się w południowokoreańskim Busan mistrzostw świata w muaythai (boks tajski) zawodnik Targetu Niepołomice Rafał Tomasik. Wczoraj w półfinale turnieju juniorów w wadze 63,5 kg pokonał on Wanga Yu z Singapuru. 18-letni niepołomiczanin muaythai trenuje dopiero od dwóch lat, a [...]

[...] Dorota CC + 61 kg 1. Zawodnik Karolina BS 2. Januszewska Marta BS 3. Książek Katarzyna GK Seniorzy (białe pasy): - 61 kg 1. Domagała Sebastian CC 2. Sikora Marek LO 3. Łach Rafał GK - 67 kg 1. Kozak Maciej GK 2. Zimny Alan GK 3. Popiołek Kamil B - 73 kg 1. Herman Roman B 2. Żyła Rafał GK 3. Książek Maciej GK - 79 kg 1. Kamiński Tomasz B 2. [...]

Nie jestem Adam ale mam spore doświadczenie z metforminą, to coś skrobnę, Adam najwyżej dopowie :-) Rafał na fb chyba z żartem to pisał (też widziałem ten post :-) ), bo metformina to oczywiście nie cudowny środek który powoduje że cukry się nie przyswajają %-) Powiduje lepsze wykorzystanie węgli przez organizm, poprawia wrażliwość na inse [...]

Nie jestem Adam ale mam spore doświadczenie z metforminą, to coś skrobnę, Adam najwyżej dopowie :-) Rafał na fb chyba z żartem to pisał (też widziałem ten post :-) ), bo metformina to oczywiście nie cudowny środek który powoduje że cukry się nie przyswajają %-) Powiduje lepsze wykorzystanie węgli przez organizm, poprawia wrażliwość na inse [...]

Ale was tu dzisiaj duzo. ramboszcza Powrzucaj zdjecia tutaj, jak znajdziesz albo u siebie w temacie chetnie poogladam. Co do dynamiki, to juz mialem okres kiedy zrobilem troche miesa i wrocilem do thaia (jak zaczynalem w MT, to wazylem niecale 65kg przy wzroscie tym co teraz, czyli 185cm) i nic takiego nie zaobserowalem- wrecz przeciwnie jak [...]

DZIEŃ 11 Dzisiaj zamiast jajek (nie mialem w domu, ale blad juz nadrobiony) wszamalem rano SP80- ohyda. Obcialem tez 20g platkow owsianych z drugiego posilku. Waga stoi w miejscu, a nawet nie wiem czy nie idzie w gore. Chyba jednak za duzo wegli (spokojnie ponad 4g/kgmc). Jak do konca tygodnia nie zacznie spadac, to odejme jeszcze z innych [...]

Rafał- tak, sprzedają cynamon w postaci suplementu i to jest paranoja. Czekać tylko aż Poliquin będzie takie kapsy sprzedawał. No, chyba, że się śmiejesz ze mnie, to spyerdalaj \-) Wczoraj jeszcze poszukałem trochę danych i natrafiłem na coś takiego: Co to jest kumaryna? Zgodnie z unijnym prawem, obowiązującym również w Polsce, w produktach [...]

[...] Mateusz - AZS WSPiA Poznań 7. Nowicki Konrad - Budowlani Sosnowiec 7. Pudłowski Maciej - UKJ - AON Warszawa 100kg mężczyzn 1. Domański Tomasz - AZS AWFiS Gdańsk 2. Filek Rafał - TS Wisła Kraków 3. Larem Kacper - Gwardia Warszawa 3. Wójcik Jakub - Gwardia Wrocław 5. Mączyński Rafał - KJ Koka Jastrzębie-Zdrój 5. Tworzydło Wojciech - AZS AWF [...]

[...] Gala ACA 109 odbędzie się 20 sierpnia w Łodzi i będzie pierwszą studyjną galą organizacji w Polsce. Po długiej przerwie do klatki powrócą Daniel Omielańczuk, Piotr Strus, Rafał Haratyk, Karol Celiński i Łukasz Kopera. W klatce ACA zadebiutują Kamil Oniszczuk i Adam Pałasz. W sumie podczas czwartkowego wieczoru do obejrzenia będzie aż mocnych [...]

[...] bielizną mokrusieńkie. mam wrażenie, że tylko ja wychodzę stamtąd uchetana jak świnia, co stanowi niemałe widowisko a moje odczucia po wczorajszym treningu zaprezentuje Koń Rafał w poniższym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=VnyWfmx3RKc pytanko jaki powinien być kąt nachylenia w wyciskaniu sztangielek na skosie? Podobnie jak w [...]

[...] dawki białka i witamin+błonnika z warzyw nie pomogą :] ) EDIT: SPAŁEM PO 4-6 GODZIN DZIENNIE OD 2 MIESIĘCY! koniec spuszczania się nad tym co robiłem źle,trening zaprogramowany dobrze. Nie obraź się Rafał,ale trochę dłużej siedzę w 5/3/1 Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-01-20 18:47:29 Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-01-20 18:49:10

Lista zawodników: - 66 kg 1. Jędrzej Loska Roger Gracie Academy 2. Rafał Lasota Grappling Kraków 3. Bartosz Bąk Łamator Racibórz 4. Wojciech Moskalewicz Grappling Kraków 5. Jakub Witkowski Alliance Team 6. Marcin Held Gracie Barra 7. Leszek Pawlęga Copacabana 8. Sławomir Szamota Gracie Barra 9. Jarosław Zjeżdżałaka Drysdale Jiu Jitsu 10. Adam [...]

PUCHAR ŚWIATA WRPF - MARTWY CIĄG SŁUŻB MUNDUROWYCH - ZŁOTORYJA 2018 KOBIETY DO 60 KG KOBIET - SŁUŻB MUNDUROWYCH MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 OPALIŃSKA AGNIESZKA 1979 POLSKA 60,00 1,1149 75,00 85,00 92,50 103,12825 92,5 DO 67,5 KG KOBIET - SŁUŻB [...]

[...] Berserker’s Team 3. Andrzej Iwat Gold Team Polska 3. Marek Bujlo Yama Arashi MKS +98,9KG 1. Artur Pujszo Ks Gwiazda Bydgoszcz 2. Mateusz Donajski Ks Pretorian Gorzów 3. Rafał Domalewski Lutadores 3. Adam Wiśniewski Berserker’s Team Seniorzy Początkujący 60 kg 1. Mateusz Nowak Ryoku Dojo 2. Łukasz Antosiewicz AKS BIAŁOGARD 3. Mateusz Smok [...]

Poniżej wyniki rywalizacji lewej ręki seniorów "XIX Mistrzostw Europy w Armwrestlingu - Bułgaria, Sofia 2009" SENIOR MEN SENIOR MEN LEFT 55 KG 1. BEZKOROVAINYI, DMYTRO. UKRAINE; 2. CHOMAEV, ARSEN. RUSSIA; 3. GAZIZOV, RIDIK. RUSSIA; 4. MEHMET, KAYA. TURKEY; 5. BARBELIAN, PAUL-IOAN. ROMANIA; 6. IVANYTSKYI, NAZARII. UKRAINE; 7. CETINKAYA, [...]

[...] Jurasik 6, Paweł Podsiadło 6, Henrik Knudsen 3 (1), Witalij Nat 3, Tomasz Rosiński 3, Mateusz Jachlewski 2, Patryk Kuchczyński, Daniel Żółtak, Piotr Grabarczyk, Paweł Piwko, Rafał Gliński, Kamil Krieger. Bośnia: Sandro Uvodic, Nebojsa Grahovac - Verdan Banic 9, Tarik Medjic 7, Damir Doborac 6, Petar Kapisoda 4, Fahrudin Melic 3, Dusan Bozoljac 1, [...]